Stark . schön . selbstbewusst .
Personal Training für Frauen im Hamburger Norden und Umgebung — empathisch und auf dich abgestimmt.
Mehr Energie. Mehr Stärke. Mehr Selbstbewusstsein.
Zwischen Alltag, Verantwortung und Mental Load bleibt das eigene Wohlbefinden oft auf der Strecke – gerade bei Frauen und Müttern.
Vielleicht wünschst auch Du Dir mehr Stärke, mehr Belastbarkeit und ein besseres Körpergefühl - Ohne Druck, Vergleiche oder unrealistische Erwartungen aber mit einem klaren Weg. Die extra Portion Motivation und Spaß sind fester Bestandteil.
Training, das zu dir passt
Durch die Kombination aus medizinischem Hintergrund, persönlicher Erfahrung und stetiger Aus- und Fortbildung kann ich ein modernes Training anbieten, dass wirklich zu Dir und Deiner Lebensphase passt.
Daher stehen zu Beginn unserer Zusammenarbeit das Kennenlernen sowie eine ausführliche Bewegungsanalyse im Fokus und legen den Grundstein für die Gestaltung deiner Trainingseinheiten.
Ich werde Dir Übungen zeigen, die dich wirklich stärker machen, ohne Schnick-Schnack – einfach und ergebnisorientiert.
Besonders während der Schwangerschaft und in der Zeit danach, braucht der Körper Verständnis, Geduld und gezielte Kräftigung. Genau hier begleite ich Frauen mit Fachwissen, Erfahrung und Feingefühl. Mir ist wichtig, dass Du dich nicht nur fitter fühlst, sondern wieder Vertrauen in deinen Körper entwickelst.
Deine Vorteile
Ganzheitlich
Elemente aus funktionalem Training, Yoga und Breathwork
Wissenschaftlich
physiologisch und anatomisch fundiert
Pre-und Postnatal
Krafttraining ohne Pauschalverbote
Beckenbodenfunktion
Stärke deinen Beckenboden als System – Spaß inklusive
Rektusdiastase
Stabilität in Bauch- und Rumpfmuskulatur herstellen
Hormonelle Veränderungen
Pre- und Postnatal, Perimenopause
ADHS
Training für mehr Fokus und innere Balance
EXPERTISE
ÜBER Mich
Hi, ich bin Ann-Sophie — Biomedizinerin, Mama und immer in Bewegung, ob im Alltag, beim Yoga, Spinning, Surfen oder Reiten.
Als Yogalehrerin und Personaltrainerin habe ich mich auf ganzheitliches Krafttraining für Frauen spezialisiert und mich intensiv im Bereich prä- und postnatales Training fortgebildet.
Warum gerade diese Themen? Mein Antrieb ist sehr persönlich: die Geburt meiner Tochter hatte Organsenkungen zur Folge, die meine Lebensqualität sehr eingeschränkt haben. Krafttraining gab mir meine Stärke zurück — körperlich wie mental. Es ist für mich daher nicht nur Sport, sondern eine Investition in Lebensqualität, Selbstbewusstsein und langfristige Gesundheit.
Meine Arbeit basiert auf fundiertem Wissen, viel Herz und der Überzeugung, dass jede Frau es verdient, sich stark und schön zu fühlen.
angebot & leistungen
Preise personal Training
Start Paket
Grundlage für unsere Zusammenarbeit, danach
Einzelstunden / weitere Pakete buchbar.
3 Trainingseinheiten a 60 min:
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Auswertung Deines Anamnesebogens und Deiner Trainingswünsche
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Starttermin mit funktioneller Bewegungsanalyse
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Auswertung des Starttermins & Erstellung Deines individuellen Trainingsplans
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2 weitere Trainingseinheiten
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Anpassung des Trainingsplans nach Bedarf
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Persönliche Betreuung auf dem ganzen Weg
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Auf Wunsch: Videoaufnahmen der Übungen, mit Voice Over
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An- und Abfahrt zum Trainingsort
Pro Paket
Grundlage für unsere Zusammenarbeit, danach Einzelstunden / weitere Pakete buchbar.
10 Trainingseinheiten a 60 min:
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Auswertung Deines Anamnesebogens und Deiner Trainingswünsche
-
Starttermin mit funktioneller Bewegungsanalyse
-
Auswertung des Starttermins & Erstellung Deines individuellen Trainingsplans
-
9 weitere Trainingseinheiten
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Erstellung von weiteren Trainingsplänen bzw. Anpassung nach Bedarf
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Persönliche Betreuung auf dem ganzen Weg
-
Auf Wunsch: Videoaufnahmen der Übungen, mit Voice Over
-
An- und Abfahrt zum Trainingsort
